03 Mar 2016

အဆာေျပစာ အနည္းငယ္စားျခင္း
ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ရဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစာ နည္းနည္းစားျပီး လုပ္တဲ့အခါ ဗိုက္ဆာတဲ့ဒဏ္ကို ခံႏုိင္ရည္ ရွိေစပါတယ္။ အသီးအႏွံ ဒါမွမဟုတ္ ေကြကာအုပ္အနည္းငယ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစာစားခ်ိန္ႏွင့္ ခ်ိန္ကိုက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းယူျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတာနဲ႔ အစာစားခ်ိန္အံကိုက္ျဖစ္ေအာင္ ခ်ိန္ကုိက္ျပီးလုပ္တဲ့အခါ ထမင္းစားခ်ိန္မတိုင္ခင္ အစားေတြ အရမ္းမစားမိေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားဖို႔လိုတာကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး ထမ္းစားခ်ိန္ေရာက္သြားေတာ့ ေမာေမာနဲ႔ ခါတိုင္းစားတဲ့ပမာဏထက္ ပိုမစားမိေအာင္ပါ။

ေရဓါတ္ျပည့္၀ေနေစျခင္း
အခ်ိန္အၾကာၾကီး ပင္ပင္ပန္းပန္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ေရဓါတ္ေတြ ဆံုးရံႈးသြားတဲ့အတြက္ ေရအ၀ေသာက္ထားမယ္ဆိုရင္ အစားေတြအမ်ားၾကီး မစားမိေအာင္ ကာကြယ္ျပီးသားလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ေပးျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းယူျပီးတဲ့အခါ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ပဲႏုိ႔ရည္ေသာက္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္တာထက္ ႏြားႏုိ႔၊ ပဲႏို႔ေသာက္တာဟာ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖုိ႔အသားဓါတ္ လံုေလာက္ေစျပီး အဆာခံႏိုင္ဖုိ႔ေထာက္ကူေပးပါတယ္။

ကယ္လုိရီျပန္မတက္ပါေစႏွင့္
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႔ ေလာင္ကြ်မ္းသြားတဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏဟာ ေလ့က်င့္ခန္းအျပီးမွာ စားလုိက္တာေတြေၾကာင့္ ႏွစ္ဆထပ္တက္မသြားဖို႔ေတာ့ သတိထားရပါမယ္။

ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ အမ်ားၾကီး မထားမိေစႏွင့္
ေခြ်းတလံုးလံုး ထြက္လာတာဟာ ကယ္လုိရီေတြ အမ်ားၾကီး ေလာင္ကြ်မ္းသြားတာကို ျပတဲ့လကၡဏာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။ ၂ နာရီေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းယူတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ အမ်ားၾကီး က်သြားတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ထပ္၀ဖို႔ အလားအလာလည္း ရွိတာမို႔ အထက္ကေျပာခဲ့တဲ့ အခ်က္ေတြေရွာင္ရဲ႕လားဆိုတာ ျပန္စဥ္းစားဖုိ႔လိုပါျပီ။

Ref: wellnessbin

Contact

General Inquiries

Please use this email address to contact me by email.

ceomoenaymin@mmcities.com

Connect with me