01 Jan 2016

၁ - သံပုရာရည္အား လိုေသာေနရာလိမ္း၍ ေျခာက္ပါက ေရေအးျဖင့္ေဆးေပးပါ ။ စပ္ျဖင္းျဖင္းခံစားမႈက သင့္မ်က္နွာေပၚက ပိုးမႊားေတြကို ကုစားေပးေနတာျဖစ္လို႔ သည္းခံလိုက္ပါ ။

၂ - နို႔ သို႔ ဒိန္ခ်ဥ္ နွစ္သက္ရာ ၁ဆနွင့္ ပ်ားရည္၁ဆကို ေရာကာ လိမ္းေပးပါ ။ ၁၀-၁၅မိနစ္ခန္႔ထားျပီး ေရေဆးေပးပါ ။

၃ - သေဘၤာသီး အမွည့္ကိုေခ်၍ သန္႔စင္ထားေသာမ်က္နွာကို လိမ္းကာ ၁၅-၂၀ မိနစ္ခန္႔ထားကာ ေရၾကက္သီးေႏြးနဲ႔ေဆးေပးပါ ။

၄ - လိေမၼာ္ခြံကို ေရေဆးသန္႔စင္ကာ ၾကိတ္၍ ေရအနည္းငယ္ခန္႔ကို အနွစ္ရရုံေရာပါ ။ ထိုအနွစ္ကိုလိမ္းကာ မိနစ္၂၀-၂၅ ထားျပီး ေရေဆးေပးပါ ။

၅ - ငွက္ေပ်ာခြံအတြင္းဘက္ကို လိုေသာေနရာတြင္ စက္၀ိုင္းပံု ပြတ္ေပးကာ နာရီ၀က္ခန္႔ထား၍ ေရေဆးလိုက္ပါ ။

၆ - စေတာ္ဘယ္ရီ ၃ခုခန္႔ကိုၾကိတ္၍ ပ်ားရည္၂ဇြန္းခန္႔ေရာကာ လိမ္းက်ံေပးပါ ။မိနစ္၂၀ထား၍ ေရေႏြးေႏြးနွင့္ေဆးေပးပါ ။

၇ - ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ အနွစ္ကို တိုက္ရိုက္လိမ္းက်ံေပးပါ ။ ေရေဆးစရာမလိုပါဘူး ။ မေနတတ္ပါက နာရီ၀က္ခန္႔တြင္ေဆးနိုင္ပါတယ္ ။

၈ - Baking soda မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို ေရနွင့္ဆတူေရာကာ လိုအပ္ေသာေနရာကို၂မိနစ္ခန္႔ပြတ္လိမ္းေပးျပီး ၁၅-၂၀မိနစ္ခန္႔ထားကာ ေရေဆးေပးပါ ။

၉ - ၾကက္သြန္ျဖဴ၃မႊာခန္႔ကို ၾကိတ္ကာ ေရအနည္းငယ္နွင့္ေရာ၍ ၁၀မိနစ္ခန္႔စိမ္ေပးပါ ။ ရလာေသာ စိမ္ရည္ကို ဂြမ္းနွင့္စိမ္၍ လိုေသာေနရာတြင္ကပ္ေပးပါ ။ ၁၀မိနစ္ခန္႔ထားေပးပါ

၁၀ - green tea ရည္ကိုေအးေအာင္ထား၍ spray ဘူးေလးထဲထည့္ကာ မ်က္နွာသို႔ျဖန္းေပးပါ ။ ေယာင္ယမ္းမႈကိုသက္သာေစျပီး ပိုးမႊားေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ။

အထက္ပါနည္းမ်ားလုပ္ျပီးပါက အသားေျခာက္တတ္လွ်င္ moisturizer လိမ္းေပးပါ ။

စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္နိုင္သေလာက္ေလွ်ာ့ခ်ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတိုင္း ေရခ်ိဳးေပးပါ ။ ေခြ်းေတြက ၀က္ျခံေတြကိုပိုမိုယားယံေစပါတယ္ ။

ေခါင္းအံုးစြပ္မ်ားကို တစ္ပတ္တစ္ခါေလွ်ာ္ဖြပ္လဲလွယ္ေပးပါ ။ ပိုးမႊား အညစ္အေၾကးမ်ားစြာ ကပ္ျငိေနျပီး ယားယံကာ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္ ။
အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ ။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔စိတ္ဖိစီးမႈ ဆက္စပ္သလို ၀က္ျခံနွင့္လည္းပတ္သတ္ေနလို႔ပါ ။

Omega 3 fatty acid ပါေသာအစားမ်ားစားေပးပါ ။ ဆာဒင္း ၊ တူနာ စေသာငါးမ်ား ၊ အေစ့အဆန္မ်ား ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္ဖားဖားမ်ားမွာၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တတ္ပါတယ္ ။

တစ္ေန႔ကို ၂ခါထက္ပို၍ မ်က္နွာမသစ္ပါနွင့္ ။ မ်က္နွာေျခာက္ေစျပီး အဆီကိုပိုထြက္ေစကာ ၀က္ျခံပိုျဖစ္ေစပါတယ္ ။

ေခါင္းပံုမွန္ေလွ်ာ္ေပးပါ ။ ဆံပင္မွအညစ္အေၾကးမ်ားေၾကာင့္လဲ ယားယံေယာင္ကိုင္းေစတတ္လို႔ပါ ။

နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနွင့္ သၾကား ၊ အဆီတို႔ကိုေလွ်ာ့စားပါ ။ အသီးအနွံ နွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပိုစားသူက ၀က္ျခံထြက္နိုင္ေျခပိုနည္းပါတယ္တဲ့ ။

၀က္ျခံကဘယ္ေလာက္ အေျခအေနဆိုးလဲေပၚမူတည္ျပီး အိမ္တြင္းလက္တကမ္းနည္းမ်ားနဲ႔လဲေပ်ာက္နိုင္သလို ၊ ေဆးေသာက္ ေဆးထိုးစတဲ့ ဆရာ၀န္ထံျပသသင့္ေသာ အပိုင္းမ်ားရွိပါတယ္ ။ အေျခအေနေပၚမူတည္ျပီးေတာ့လည္း ကုသရန္ၾကာခ်ိန္မွာ ၅လ ၆လခန္႔ထိစိတ္ရွည္ေပးရပါတယ္ ။

ယခုေ၀မွ်ေသာ ၀က္ျခံေပ်ာက္နည္းမ်ားမွာ တစ္နိုင္အိမ္တြင္းနည္းမ်ားသာျဖစ္ျပီး အရမ္းအေျခအေနဆိုးပါက ဆရာ၀န္နွင့္တိုင္ပင္ကုသရန္ တိုက္တြန္းပါရေစ ။ ျပစ္မ်ိဳးမွဲ႔မထင္ေသာအလွကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ ။
www.mmcities.com
www.facebook.com/mmcities

Contact

General Inquiries

Please use this email address to contact me by email.

ceomoenaymin@mmcities.com

Connect with me