13 Mar 2017

 

ေဖာလစ္အက္ဆစ္သည္ ေရတြင္ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္ေသာ ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ DNA ႏွင့္ RNA ထုတ္လုပ္ရာတြင္ ပါ၀င္ေသာ Nucleic acid ထုတ္လုပ္ရာတြင္ အေရးပါပါသည္။ လူ႔ခႏၶာကိုယ္သည္ Folic acid ကို မသိုေလွာင္ထားႏိုင္ပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ေန႔စဥ္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးရပါမည္။

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ား
အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အစိမ္းေရာင္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ ခ်ိ(စ္)၊ မိႈ၊ ပဲၾကီးေစ့၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ား၊ တေစးႏွင့္ ပန္းေဂၚဖီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲနီေလး၊ ဆန္လံုးညိဳ စသည္တုိ႔တြင္ ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖာလစ္အက္ဆစ္) အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါသည္။ 

 

လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား

------------------------

ဦးေႏွာက္၏ ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားျဖစ္ေသာ DNA ႏွင့္ RNA ထုတ္လုပ္ရာတြင္အေရးပါပါသည္။ သားေႏၶသားမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈအတြက္လည္း အလြန္အေရးပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တုိင္းကို ေဖာလစ္အက္ဆစ္ အျမဲတုိက္ေကြ်းေနၾကတာပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား၊ ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား၏ ဆဲလ္မ်ားလ်င္ျမန္စြာ ဖြံ႔ျဖိဳးရန္အတြက္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္သည္ အေရးပါသည္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ႏွင့္အတူ ပူးေပါင္း၍ ေသြးနီဥထုတ္လုပ္ရာတြင္ ပါ၀င္ျပီး ဘီ ၆၊ ဘီ ၁၂ တုိ႔ႏွင့္အတူ ခႏၶာကုိယ္တြင္းရွိ Homocysteine ေခၚ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ကို ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိုအပ္ေသာ ပမာဏရေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ႏွလံုး၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို Homocysteine ပမာဏလိုအပ္သည္ထက္ မမ်ားေအာင္၊ မေလ်ာ့ေအာင္ ထိန္းသိမ္းျခင္းျဖင့္ အထိုက္အေလ်ာက္ကာကြယ္ေပးပါသည္။ 

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ႏွင့္ ေအာ္ဒီဆင္ ေရာဂါ
မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈမ်ားအရ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလ်ာ့နည္းလွ်င္ ေအာ္ဒီဆင္ ပို၍ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ ေအာ္ဒီဆင္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါသည္။ 

ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ ေရာဂါ
ေမြးရာပါ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ေသာ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲကို ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ထိုသို႔ေမြးရာပါေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ 

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလ်ာ့နည္းခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ႏုလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းျမင့္တတ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္မႈျမင့္တတ္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ ပိုမိုျဖစ္ပြားႏုိင္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ သုတ္ေကာင္ေရ ေလ်ာ့က်ျပီး မ်ိဳးမေအာင္ႏုိင္ျခင္း၊ အလြန္အမင္းစိတ္ဓါတ္က်ျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ စိတ္တုိလြယ္ျခင္း၊ အလ်င္စလုိျဖစ္ျခင္း၊ အလြယ္တကူဓါတ္မတည့္၍ ယားယံမႈမ်ားျဖစ္လာျခင္း၊ အရိုးသိပ္သည္းဆေလ်ာ့နည္းလာျခင္း စသည္တုိ႔ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

အျဖစ္မ်ားဆံုးျဖစ္ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါ (Folic acid deficiency anemia)
ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို ပံုမွန္မေသာက္သံုးႏုိင္လွ်င္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေသာ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ပါမည္။ ေသြးနီဥ အလံုအေလာက္မထုတ္လုပ္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အျခားအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာမေပးစြမ္းႏုိင္ပါ။ ထိုကဲ့သုိ႔အေျခအေနမ်ိဳးကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ႏွင့္ ႏုိ႔တိုက္မိခင္မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားပါသည္။ Sickle cell ေရာဂါမ်ား၊ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးသူမ်ားႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွင္မ်ားသည္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္အလံုအေလာက္ မစုပ္ယူႏုိင္ေတာ့ပါ။ ေသြးအားနည္းျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အတတ္ေရာဂါမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေသာ ေဆးမ်ားသည္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓါတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း၊ တစ္ကုိယ္လံုးအားမရွိသလို ခံစားရျခင္း၊ ပါးစပ္နားပတ္၀န္းက်င္တြင္ ရွနာကဲ့သုိ႔နာေနျခင္း၊ သတိခဏခဏေမ့ျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ အစာစားျခင္စိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။ 

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ကေလးေမြးႏိုင္ေသာ အရြယ္ရွိသည့္ သက္ငယ္အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ကိုယ္၀န္ရွိသည္ျဖစ္ေစ မရွိသည္ျဖစ္ေစ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ ေဒါက္တာ ရစ္ခ်က္ဂြ်န္ဆင္၏ ေလ့လာခ်က္အရ ကိုယ္၀န္မေဆာင္ခင္ကတည္းက အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္သည္ တစ္လခန္႔အလိုကတည္းက ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ပံုမွန္မွီ၀ဲသင့္ပါသည္။ ကေလးေမြးႏုိင္ေသာ သက္ငယ္အမ်ိဳးသမီးတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ 0.4 မီလီဂရမ္ ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ 

ေဖာလစ္အက္ဆစ္၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား
ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမွာ အင္မတန္နည္းပါးလွပါသည္။ ရွားရွားပါးပါး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္သည္ ေရတြင္အလြယ္တကူေပ်ာ္၀င္ႏိုင္ေသာ ဗီတာမင္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္သြားပါသည္။

Contact

General Inquiries

Please use this email address to contact me by email.

ceomoenaymin@mmcities.com

Connect with me